Programa
Semana 1: Introducción a las Loncheras Saludables
Pilar: Armar
Objetivo: Establecer las bases para una lonchera saludable, entendiendo la importancia de la nutrición y cómo iniciar el proceso de planificación.
Contenido: Beneficios de una lonchera nutritiva, consecuencias de una alimentación inadecuada, impacto de la nutrición en el rendimiento del niño.
Contenido: Descripción de los grupos de alimentos necesarios en el armado de la lonchera, papel de cada grupo en el crecimiento y desarrollo.
Contenido: Nutrientes clave y su impacto en el desarrollo cognitivo y físico.
Complementos:
- Portafolio Ejemplo de Alimentos para el Armado de Loncheras
Actividad:
Anotar todas las ideas actuales de preparaciones enviadas
Sesión en vivo:
Semana 1:
Resolución de dudas.
Explicación creación de portafolio de preparaciones.
Tarea:
Crear tu propio portafolio de preparaciones para loncheras.
Evaluar la actual lonchera para identificar áreas de mejora.
Semana 2: Selección y Compra de Alimentos
Pilar: Comprar
Objetivo: Enseñar cómo seleccionar alimentos saludables, interpretar etiquetas nutricionales y tomar decisiones informadas al comprar.
Contenido: Aspectos importantes de estos elementos en la alimentación de tus hijos y cómo afectan su salud.
Contenido: Cómo seleccionar alimentos procesados de buena calidad, consejos para identificar opciones saludables.
Contenido: Interpretación de ingredientes, aditivos, semáforo nutricional, cómo leer y entender las etiquetas.
Contenido: Comparar diferentes opciones de alimentos, identificar alternativas nutritivas frente a opciones menos nutritivas.
Complementos:
- Guía de Compras por Grupo de Alimentos.
- Guía de Procesados Alternativos de Mejor Calidad Nutriciona.
Actividad:
Ejercicio práctico para leer y analizar etiquetas nutricionales y crear una lista de compras saludable.
Sesión en vivo:
Semana 2:
Resolución de dudas.
Análisis práctico de etiquetas y selección de productos.
Tarea:
Armar portafolio de productos procesados nutritivos.
Semana 3: Planificación y Preparación de Loncheras
Pilares: Armar y Planificar
Objetivo: Desarrollar habilidades para planificar y preparar loncheras nutritivas de manera eficiente y práctica.
Contenido: Beneficios de la planificación, cómo crear un plan de loncheras para toda la semana
Contenido: Utensilios y herramientas que facilitan la preparación y almacenamiento de loncheras.
Contenido: Importancia de la hidratación, opciones saludables para incluir en las loncheras.
Complementos:
- Plantilla de Portafolio de Alimentos para el Armado de Loncheras
- Plantilla Semanal de Planificación de loncheras
- Plantilla de Lista de Compras Semanal
Actividad:
Crear un planner semanal de loncheras para la semana siguiente, ayudarse del portafolio de preparaciones
Sesión en vivo:
Semana 3:
Revisión del Planner de Lonchera.
Aclaración de Dudas.
Tarea:
Crear planner mensual.
Semana 4: Implementación y Resolución de Problemas
Pilares: Planificar
Objetivo: Implementar las estrategias aprendidas y abordar problemas comunes para asegurar la sostenibilidad y efectividad del programa.
Contenido: Recomendaciones para mantener una rutina sostenible, hacer ajustes para mantener la variedad y el interés.
Actividad:
Anotar todas las dudas finales.
Sesión en vivo:
Semana 4:
Aclaración de dudas y recomendaciones finales.
Consejos personalizados para mantener el éxito a largo plazo